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亲测有效!考前焦虑也不怕!

点击量: 34 发布时间: 2020-07-28 11:05 微信号:17101180054

聚创学历提升

  原定4月的自考,一直推迟到了8月。因为疫情,严重的干扰了大家的复习节奏。此外,还多了一份不知所措,这也导致了更多的考生感到了焦虑!

  如何判断自己有“考前焦虑症”?

  1、生理特征

  考试前的复习阶段,考生常出现的生理症状,包括失眠、头晕、头痛、坐立不安、心慌、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。

  2、目标不明确

  考前复习时,容易存在“拖延症”无法专心复习或者一直没有一个明确的复习方法以及复习方向,容易让人产生紧张感,增加压力,从而让考生感到焦虑。

  3、知识掌握不到位

  考前准备不充分,对很多知识都没掌握到位,心里没底,从而对未知的考试产生害怕,以致于越来越焦虑。

  那么,该如何缓解“考前焦虑症”?

  1、正确认识考试

  以平常心对待考试,考好了固然欢喜,但是考砸了也不是什么大事,之后还有机会补考!

  各个提升方式面向社会都是留有余地的:自考不限报考次数,这次没过,下次接着报考;成考网教也是如此。

  2、改变自我认知

  改变对自我的一个认知,不要对比,也不要盲从,不用因为周围同学复习进度快于你而产生焦虑。

  调整好自己的心态,想想自己的优点,强化自己的自信心,很多人考试往往不是输在不会知识点,而是没有自信心,考前就开始自我否定,考场上必然也会否定自己,从而影响到考试成绩。

  3、自我减压

  以平常心对待考试,减少压力,不要太紧绷。除去心理上的调整,饮食上、作息上都可以适当的调整,保证充分的睡眠、健康的身体,积极迎接考试是非常必要的!

  4尽力而为

  重心放在高频考点上,对于知识点有所取舍,着重掌握基础知识!基础打牢才能举一反三。


  有的实在无法掌握的知识不强求,尽力就好,不管结果的好坏,至少自己努力了!


       随着踏入社会,很多人都无缘全日制学历的提升自己,那么只能退而求其次的通过成人高等教育的方式来提升自己:

       初中、中专、高中学历想要拿全日制大专学历的,可以考虑福建省的二元制全日制大专政策等;

       初中、中专、高中、大专学历想要拿大专、本科学历的,可以考虑成人高等教育的方式:自学考试成人高考网络教育、国家开放大学(电大)等学历提升形式获取;

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